专家提醒:冬季高原户外运动的保护措施

时间:2019-03-24 15:31:34 来源:枝江新闻网 作者:匿名
  

元旦即将到来,越来越多的人以用户可以在户外锻炼的方式欢迎新年。但是,高原含氧量低,气候相对干燥,昼夜温差大。专家提醒,冬季高原户外运动必须采取保护措施,否则容易受伤。

青海省体育科学研究所所长马福海表示,与平原相比,高原缺氧环境有助于锻炼心肺功能,激活一些生理功能,在相同的运动强度下取得更好的效果。然而,冬季高原气候寒冷,空气干燥,下雪后路面坚硬而且滑溜。此时,运动损伤率相对较高,可能导致关节扭伤,肌肉拉伤和韧带损伤。

青海省人民医院心内科主任张亚平表示,在缺氧和体温过低时,肺血管收缩可能会导致肺动脉高压,这可能导致胸闷,疲劳甚至水肿。缺氧还可引起心脑血管疾病的改变,导致心脏缺血和缺氧。

青海省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师张月琴表示,冬季户外运动往往会导致大量呼吸水流失,呼吸频率加快。肺血管收缩容易诱发急性肺栓塞,急性哮喘发作,呼吸道感染等疾病。

专家建议,到达高原的人应该休息一下,以适应高原的低氧干燥环境,并适当降低运动强度。它不适合在平原环境的负荷和强度下运动。如果血压升高,心率加快,头痛,头晕,胃肠不适,睡眠障碍等,建议尽快去医院进行常规检查。

专家提醒,高原冬季运动应采用优质蛋白质和碳水化合物,穿轻便保暖衣物,戴帽子,手套等,并采取措施防止感冒。同时,为活动做好准备,当身体稍微温暖时,肌肉和关节在运动前相对灵活。在运动过程中,一定要注意力度,一步一个脚印。如果您患有高血压,心脏病,糖尿病,哮喘和其他疾病,建议不要在高原上剧烈运动。